1. ส้มโอ
ส้มโออร่อยๆ ที่กินเป็นผลไม้ก็ได้ นำไปทำกับข้าวอย่าง ยำ สลัด ส้มตำ ก็อร่อย ให้ วิตามินซี ประมาณ 44 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม กินแล้วยังช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน แก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ แก้ท้องอึด ท้องเฟ้อ
2. พุทรา
รสชาติฝาดๆ เปรี้ยวๆ นี่แหละให้ วิตามินซี พอๆกับส้มโอเลย สรรพคุณสุดเด็ดของพุทรานอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ
3. เงาะ
เงาะ 100 กรัม จะให้ วิตามินซี ประมาณ 53 มิลลิกรัม ช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปากได้ แก้อาการท้องร่วงชนิดรุนแรง
4. มะละกอ
เนื้อมะละกอสุก 100 กรัม มี วิตามินซี ราวๆ 70 มิลลิกรัม จึงช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด โรคเลือดออกตามไรฟันได้ มะละกอ ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เป็นยาระบายอ่อนๆ
5. สตรอว์เบอร์รี่
ผลไม้สีแดงรสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ เพียงกินแค่ 100 มิลลิกรัม คุณจะได้รับ วิตามินซี ถึง 66 มิลลิกรัม อีกทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน ดับกลิ่นปาก ขัดฟันให้ขาวด้วย
6. ลิ้นจี่
ผลไม้ฉ่ำน้ำรสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ให้ วิตามินซี ถึง 71 กรัม ต่อ 100 กรัม มีสรรพคุณช่วยบำรุงหลอดเลือด ป้องกันโรคกระดูกและฟัน แก้ไอเรื้อรัง แก้คัดจมูกได้
7. กีวี่
เนื้อสีเขียวสดใสแสนอร่อยของกีวี่มี วิตามินซี อยู่ไม่น้อยเลยนะ โดย กีวี่ 100 กรัม จะให้ วิตามินซี ประมาณ 105 มิลลิกรัม หรือถ้าเป็นกีวี่ 2 ผล จะให้ วิตามินซี ประมาณ 137 มิลิกรัม
8. มะขามเทศ
มะขามเทศมี วิตามินซี สูงเป็นลำดับต้นๆ ของผลไม้ไทยเลยค่ะ และที่เด็ดไปกว่านั้นก็คือ มะขามเทศยังมี วิตามินอี อีกด้วย
9. ฝรั่ง
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มี วิตามินซี สูงมากเหมือนกัน โดยในเนื้อฝรั่งสด 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล กลาง) จะมีวิตามินซีมากถึง 160 มิลลิกรัม ซึ่งเกินพอต่อความต้องการใน 1 วัน
10. มะขามป้อม
มะขามป้อมเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในโลก ไม่ใช่เรื่องเกินจริงเลย เพราะข้อมูลของกองโภชนาการ กรมอนามัย ยืนยันว่า ในมะขามป้อมผลสด 100 กรัม มีวิตามินซีแผงอยู่ถึง 276 มิลลิกรัม หรือถ้านำผลมะขามป้อมไปคั้นน้ำดื่มก็ยังมีวิตามินซีสูงกว่าน้ำส้มคั้นถึง 20 เท่า
[wpdevart_like_box profile_id=”108666299214543″ connections=”show” width=”300″ height=”220″ header=”big” cover_photo=”show” locale=”th_TH”]
